皆さんは、満足がいく睡眠が取れていますか？

良い眠りは、心身の健康や日々の活力の源です。質の良い睡眠を取ることで、生活習慣の予防、免疫力アップ、ストレス軽減など良いことがたくさんあります。

春から新生活を迎えるに当たり、自分の睡眠習慣を振り返ってみましょう。

睡眠についてチェック！

• ●朝起きられない
• ●なかなか寝付けない
• ●昼間に強い眠気が生じる
• ●ケアレスミスが多く集中力がない
• ●ささいなことでイライラする□夜中に何度も目が覚める

チェックのつく項目が多い人は、次のポイントを確認し睡眠習慣を見直してみましょう。

質の良い睡眠のためのポイント

• ●決まった時間に起床し、太陽の光を浴びる
• ●１日３０分以上の歩行、または週５日以上運動する
• ●入浴は３９～４０度のお湯に１５分程度浸かる
• ●就寝前はパソコンやスマートフォンの利用を控える
• ●就寝前はカフェインやアルコールを控える
• ●コーヒーや紅茶などは１日２～３杯程度にする